ile za 1

[...] - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt na maszynie: 9kg/ 5,5kg Bardzo nie chciało mi się iść na trening, jestem obolała jak nigdy. I ten biceps, ile razy można pompować %-) Nudzi mi się już ten trenig, bo za dużo klaty, bica i trica. No ale już ostatni tydzień ;-) Aaa i zrobiłam brzuch i 20 minut PW ;-) miska: BWT [...]

[...] powtorzenia). Mam jeszcze pytanie o przysiad?Narazie robie tylko ten wysoki ale niestety ciezar nie jest dostatecznie duzy dla moich nog(aby zyskaly konkretnie na sile) poniewaz jest to tylko tyle ile moge sobie wziasc rwac samemu nad glowe.Czy dla rozwoju sily nog powinienem robic przysiady ze sztanga za karkiem?Wten sposob moglbym [...]

zaczne od tego ze nie chcialo mi sie czytac tych ******l miedzy strona 1 a 5 wiec przeczytalem tylko te 1 i 5 i powiem ze o ile jestem zwolennikiem uderzanych na ulice bo trenuje kb to jednak nie lekcewazylbym chwytaczy... dlaczego? prosty przyklad idziesz sobie lekko wciety ktos cie zaczepia ty mu *** alkochol oslabia sile uderzenia koles wstaje [...]

[...] z którą Aśka się biła i skoro z Valentiną trenowała to nie ma się co dziwić. Poza tym ją Barry trenuje i ma dopiero 25 lat. Na miejscu GSP walczyłbym z Woodleyem o ile mu Dana pozwoli, ale ch**owe sytuacje będą, tymczasowe pasy nie zostaną zunifikowane w 2 dywizjach, Conora i GSP. W takim razie niech ogłoszą Whittakera i Fergusona [...]

[...] spróbujesz. Uginanie nóg na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 Nie prostujesz nóg do końca – tak żeby nie puszczać napięcia z mięśni. Lekko przed pełnym wyprostem zaczynasz kolejne powtórzenie. Pierwsze 8 powtórzeń robisz bardzo wolno - kolejne 6 już starasz się zrobić na tyle szybko na ile zdołasz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-17 10:34:48

[...] tluszcze i bcaa dorzuce to mi sprawdzicie :P Bo przy obecnej jest stanowcza za malo warzyw i nie ma zdrowych tluszczy na dobra sprawe dlatego powoli mi to spada. Wylicze tez ile kcal ktory posilek ma i jaki bedzie bilans tego wszystkiego. btw. dzieki za pomoc up. ps. 1. Ile do kazdego posilku powinno byc warzyw - waga ? 2. Ktore warzywa sa [...]

No i co? Ciekawe skad ludzie ktorzy maja po 16, 17 lat maja taka sile.... Taaa... naturalnie ja nabyli... taa... Za dlugo siedze w kulturystyce i wiem ile czasu i pracy zajmuje osiagniecie czegos.... hm... powiedzmy 'normalna droga'... a uposledzony jakis nie jestem - wystarczy ze porownm swoje osiagniecia z innymi uzytkownikami forum... wiec nie [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Kiedys ciężar, obecnie powrót na siłownie po kilkuletniej przerwie z innymi celami więc przede wszystkim technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Nie używam pasa do ćwiczeń – i to cały mój trening stabilizatorów - czy [...]

[...] jak prosie i padam. Trening: dzisiaj miałam jakoś mało poweru. Czuję takie permanentne zmęczenie nóg, są takie jakby słabe i nie mogę z nich wycisnąć na treningu tyle ile bym chciała. 1. przysiad przedni 15/10kg 15/10 15/10 Robiłam na suwnicy, musze nauczyc sie dobrze techniki a suwnica mi ułatwia trzymanie prawidłowej postawy i zejście [...]

A ja jeszcze chyba dla biggera dam soga za wypełniony profil (Kraków 80% Dębica 20% a Nagawczyna 109C - to ile procent ???????? "Miłość jest jak rozmowa telefoniczna, najpierw długo na nią czekasz potem okazuje sie że to pomyłka"

[...] stójkę. Osobiście wolałbym zobaczyć Bas vs Rickson, bo Rutten już dawno go wyzwał a Rickson po prostu bał się o swoją renomę. Zresztą wielkie gaże Ricksona pokazują na ile ceni on swoją legendę i że jednak bardziej on ceni pieniądze. I tak nie musi się martwić o kasę:seminaria, sponsorzy itd., więc nie ma co zwalać, że musi z czegoś żyć. Po [...]

[...] b 2g t 1,4 ww 5g i od tego zacznij ale narazie macie zdj moich obiadów obiad ładny dziękujemy :nie zawsze mięcho ale ziemniaki i sałatka to tyle samo kłado ,jak sądzicie ile taki obiad może mieć kcal btw ??kurde nie wiem co robić czy ustalać diete z brakami myśląc że ten obiad uzupełni czy jak ?? najlepiej spojrzeć w dziennik posilków i [...]

[...] druga sprawa na dzis.. "co dzieje się w organiźmie z tłuszczem spożytym w dużej ilości bez węglowodanów przy dodatnim bilansie energetycznym." myślę, że o ile bilans kcal jest ma ogólnie kluczowa rolę przy wiekszosci diet, o tyle w wysokotłuszczowych typowo dietach istnieje cos takiego jak mechanizm blokujący spożycie nadwyżki [...]

[...] ludzi i okazało się ze ich organizmy tak przyzwycziły się do tej restrykcji, że nie tyle przestali chudnąć co jeszcze troche odkładali. Chcesz żeby Nanti poprostu liczyła ile je a potem średnią. 1500 kcal +1300 kcal +1600 kcal +1400 kcal 1200 kcal + 1700 kcal + 1800 kcal i co z tego średnia? A jak Nanti przytyję to co wtedy? Znowu następny [...]

Przyszłam się pochwalić, bo dziś idealnie zbilansowana dieta, białka ile trza, tłuszczy też no a nawet węgli z deczko za mało. Teraz już wiem co robić, żeby kolacja nie była udręką i żebym nie musiała wpychać w siebie tuńczyka: zostawić co najmniej 10g. węgli . Dziś miałam pyszniusią kolację: omlet z kefirem (mlask ) Podaje przepis, może się [...]

[...] publicznego w Bytomiu szkoda bo taki fajny dojazd mam do Katowic a może u was też to wykładają Chciałam jeszcze zapytać, może sie orientujesz czy trudno sie tam dostać ile osób na jedno miejsce i czy duzo trzeba ryć aby się tam utrzymać acha jeszcze jedno ile godzin dziennie macie wykłady ? Jak sobie jeszcze coś przypomne to zapytam Sandra

[...] już nie dałam rady nie wiem jakim cudem zostało mi 10min aero. czas liczyłam od RDL. pewnie przy podciąganiu tyle zeszło@-|następnym razem dokładać więcej czy robić ile wychodzi? miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-07 1. ryż, jajo, pierś kuraka, oliwa, pomidor trening 2. [...]

popieram ale cos czuje ze ten pomysl o ile wypali to moze za 2 lata i naprawde chcialbym i pewnie nie tylko ja zeby jednak ludzie ktorzy beda to kupowac mieli wplyw na ten sklad , to bylaby bomba i ceny oczywiscie jakby byly konkurencyjne i to bardzo to napewno bylo by bardzo duze zbycie pozdrawiam

ok to ostatnie na dzisiaj, zrobione kilka min temu, panowie dajcie foty bo temat umrze a jest spoko ps. nie dawajcie mi sogów bo pozniej wyjdzie ze jestem jakis specem czy znawca (nie wiem co za ile sogów nie wazne) w dziale doping a nie jestem i nikomu nie doradzam na forum , wiec bez sogów w razie czego thx

Dokładnie JW wyniki estro przy trenie nie wiarygodne bo tren przekłamuje. Ile testa walisz week ? Teść z AP ? Bo coś słabo. BTW bardzo duża dawka Ari jak na taki wynik testa. Z tego co się orientuje to tyle ludzie walą przy gramie week i mają w normie. Zamulenie może być spowodowane tym że za bardzo zbiłeś estro. Ja bym na to stawiał. Sam biorę [...]